살은 빼고 싶은데 굶는 건 너무 힘들어서 제가 다이어트를 결심하게 된 계기는 좀 단순해요. 어느 날 입던 청바지가 허벅지에서 안 올라가더라고요. 그때까지만 해도 체중계보다는 거울과 옷으로 내 몸 상태를 판단했는데, 이번엔 도저히 눈감고 넘어갈 수 없었어요. 그래서 체중계를 꺼내서 조심스럽게 올라갔는데, 숫자를 보고 순간 얼어붙었어요. 70kg이 넘었더라고요. 고등학생 이후로 처음 보는 숫자였어요. 마흔 넘어가니 진짜 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 건 체중이에요. 몇 kg 빠졌는지, 얼마만큼 줄었는지 숫자에 집착하게 되잖아요. 그런데 막상 체중보다 더 눈에 띄는 변화는 따로 있더라고요. 저는 그걸 얼굴형에서 가장 크게 느꼈어요. 사실 몸보다 얼굴이 변했을 때, 주변에서 더 빨리 알아보기도 하고요. “너 살 빠졌지?”라는 말보다 “얼굴 작아졌네?”라는 말이 훨씬 기분 좋았던 기억이 나요. 오늘은 제 다이어트 … 더 읽기
시작하며 치킨 정말 좋아하세요? 전 정말 치킨 없으면 못 사는 사람 중 한 명이었어요. 치킨은 제게 있어서 ‘음식’ 그 이상이었거든요. 스트레스 받을 때, 기분 좋을 때, 야식 땡길 때, 주말에 혼술할 때까지 치킨은 항상 함께였어요. 문제는 딱 하나였죠. 살. 나잇살. 그리고 더 이상 빠지지 않는 뱃살. 40대가 되니까 진짜 달라지더라고요. 예전 같았으면 치킨 한 마리 … 더 읽기
시작은 단순한 궁금증에서였어요 다이어트를 본격적으로 하겠다고 마음먹은 건 40대가 되고 난 직후였어요. 체력도 예전 같지 않고, 먹는 건 그대로인데 배와 옆구리가 자꾸 불어나는 느낌? 체중계 숫자가 올라가는 것도 스트레스였지만, 거울 볼 때마다 점점 낯선 몸이 보이더라고요. 그러던 중 우연히 어디서 본 문장이 있었어요. “지방 1kg은 7,700kcal다.” 그냥 숫자였을 뿐인데 그게 꽤 충격이었어요. 하루 세 끼 … 더 읽기
나이 들수록 얼굴이 더 커 보이더라고요 거울을 보다가 깜짝 놀란 날이 있었어요. 40대가 되기 전까지만 해도 얼굴 라인 하나는 날렵한 편이라고 생각했거든요. 근데 어느 날 갑자기 턱선이 뭉개지고 광대 아래가 퍼지면서, 얼굴형이 완전히 바뀌더라고요. 특히 사진 찍을 때 진짜 스트레스였어요. 아무리 필터를 써도 얼굴이 크게 나오는 건 감출 수가 없더라고요. 처음엔 체중 때문인가 했는데, 몸무게는 … 더 읽기
다이어트를 결심하게 된 현실적인 이유 사실 다이어트라는 단어만 들어도 지겹다 느낄 만큼 인생에서 여러 번 해봤어요. 40대가 되고 나서는 예전보다 살이 너무 안 빠지더라고요. 진짜 똑같이 굶고 똑같이 운동해도 예전엔 빠지던 게 이젠 그대로 유지되거나 오히려 더 찌는 느낌이었어요. 결정적으로 다이어트를 결심한 건 작년 가을에 찍은 단체 사진 때문이었어요. 다른 사람들과 비교해서 얼굴이랑 복부 쪽 … 더 읽기
처음엔 그냥 유행처럼 먹기 시작했어요 솔직히 아보카도를 처음 접했을 땐, 그냥 건강한 사람들 먹는 ‘힙한’ 음식 정도로만 생각했어요. SNS에서도 많이 보이고, 연예인 식단 보면 꼭 한 번쯤은 아보카도 샐러드가 들어가 있더라고요. 저도 건강에 관심이 생기면서 자연스럽게 한번 사봤죠. 마트에서 처음 집어 들었을 때, 가격 보고 조금 당황하긴 했어요. ‘이게 진짜 몸에 좋긴 좋은가 보다’ 싶더라고요. … 더 읽기
아침을 대충 넘기던 시절 예전엔 아침을 정말 아무렇게나 먹었어요. 정확히 말하면, 거의 굶었죠. 출근 준비하느라 바쁘고 입맛도 없고, 귀찮기도 해서 커피 한 잔만 마시고 버텼어요. 근데 그렇게 생활하니까 점심쯤 되면 꼭 과자나 빵 같은 간식으로 허기를 달래게 되더라고요. 점심 때 폭식도 하고요. 나이 들수록 그런 식습관이 몸에 그대로 쌓이는 게 느껴졌어요. 특히 배 쪽 군살이 … 더 읽기
시작하며 저처럼 다이어트 수없이 시도해봤던 분들, 정말 많으시죠? 굶는 건 오래 못 가고, 운동은 하다 말다 지치고, 그러다 보니 뭐라도 새로운 방식이 눈에 띄면 혹하게 되더라고요. 그중에 요즘 유행처럼 번진 게 바로 ‘방탄 커피 다이어트’였어요. 유튜브에서도 연예인이나 트레이너들이 추천하고, 심지어 아침에 방탄 커피 한 잔이면 점심까지 배 안 고프다고들 하잖아요. 처음엔 저도 그런 말만 듣고 … 더 읽기
나도 몰랐던 엉덩이 살 스트레스의 시작 사실 예전엔 엉덩이 살에 큰 신경을 안 썼어요. 그냥 골반이 넓은 편인가 보다 하고 넘어갔고, 바지 사이즈도 딱 맞으니까 문제 될 게 없다고 생각했거든요. 그런데 어느 날 여름이었나, 얇은 원피스를 입었는데 거울에 비친 제 뒷모습을 보고 깜짝 놀랐어요. 뭔가 엉덩이 라인이 울퉁불퉁하고 쳐져 있는 듯한 느낌이 확 드는 거예요. … 더 읽기