시작은 단순한 궁금증에서였어요 다이어트를 본격적으로 하겠다고 마음먹은 건 40대가 되고 난 직후였어요. 체력도 예전 같지 않고, 먹는 건 그대로인데 배와 옆구리가 자꾸 불어나는 느낌? 체중계 숫자가 올라가는 것도 스트레스였지만, 거울 볼 때마다 점점 낯선 몸이 보이더라고요. 그러던 중 우연히 어디서 본 문장이 있었어요. “지방 1kg은 7,700kcal다.” 그냥 숫자였을 뿐인데 그게 꽤 충격이었어요. 하루 세 끼 … 더 읽기
나이 들수록 얼굴이 더 커 보이더라고요 거울을 보다가 깜짝 놀란 날이 있었어요. 40대가 되기 전까지만 해도 얼굴 라인 하나는 날렵한 편이라고 생각했거든요. 근데 어느 날 갑자기 턱선이 뭉개지고 광대 아래가 퍼지면서, 얼굴형이 완전히 바뀌더라고요. 특히 사진 찍을 때 진짜 스트레스였어요. 아무리 필터를 써도 얼굴이 크게 나오는 건 감출 수가 없더라고요. 처음엔 체중 때문인가 했는데, 몸무게는 … 더 읽기
다이어트를 결심하게 된 현실적인 이유 사실 다이어트라는 단어만 들어도 지겹다 느낄 만큼 인생에서 여러 번 해봤어요. 40대가 되고 나서는 예전보다 살이 너무 안 빠지더라고요. 진짜 똑같이 굶고 똑같이 운동해도 예전엔 빠지던 게 이젠 그대로 유지되거나 오히려 더 찌는 느낌이었어요. 결정적으로 다이어트를 결심한 건 작년 가을에 찍은 단체 사진 때문이었어요. 다른 사람들과 비교해서 얼굴이랑 복부 쪽 … 더 읽기
처음엔 그냥 유행처럼 먹기 시작했어요 솔직히 아보카도를 처음 접했을 땐, 그냥 건강한 사람들 먹는 ‘힙한’ 음식 정도로만 생각했어요. SNS에서도 많이 보이고, 연예인 식단 보면 꼭 한 번쯤은 아보카도 샐러드가 들어가 있더라고요. 저도 건강에 관심이 생기면서 자연스럽게 한번 사봤죠. 마트에서 처음 집어 들었을 때, 가격 보고 조금 당황하긴 했어요. ‘이게 진짜 몸에 좋긴 좋은가 보다’ 싶더라고요. … 더 읽기
아침을 대충 넘기던 시절 예전엔 아침을 정말 아무렇게나 먹었어요. 정확히 말하면, 거의 굶었죠. 출근 준비하느라 바쁘고 입맛도 없고, 귀찮기도 해서 커피 한 잔만 마시고 버텼어요. 근데 그렇게 생활하니까 점심쯤 되면 꼭 과자나 빵 같은 간식으로 허기를 달래게 되더라고요. 점심 때 폭식도 하고요. 나이 들수록 그런 식습관이 몸에 그대로 쌓이는 게 느껴졌어요. 특히 배 쪽 군살이 … 더 읽기
시작하며 저처럼 다이어트 수없이 시도해봤던 분들, 정말 많으시죠? 굶는 건 오래 못 가고, 운동은 하다 말다 지치고, 그러다 보니 뭐라도 새로운 방식이 눈에 띄면 혹하게 되더라고요. 그중에 요즘 유행처럼 번진 게 바로 ‘방탄 커피 다이어트’였어요. 유튜브에서도 연예인이나 트레이너들이 추천하고, 심지어 아침에 방탄 커피 한 잔이면 점심까지 배 안 고프다고들 하잖아요. 처음엔 저도 그런 말만 듣고 … 더 읽기
나도 몰랐던 엉덩이 살 스트레스의 시작 사실 예전엔 엉덩이 살에 큰 신경을 안 썼어요. 그냥 골반이 넓은 편인가 보다 하고 넘어갔고, 바지 사이즈도 딱 맞으니까 문제 될 게 없다고 생각했거든요. 그런데 어느 날 여름이었나, 얇은 원피스를 입었는데 거울에 비친 제 뒷모습을 보고 깜짝 놀랐어요. 뭔가 엉덩이 라인이 울퉁불퉁하고 쳐져 있는 듯한 느낌이 확 드는 거예요. … 더 읽기
종아리 때문에 울고 웃었던 이야기 저는 어려서부터 하체에 근육이 잘 붙는 체질이었어요. 중학생 때부터 줄넘기랑 달리기를 좋아해서 운동회만 열리면 항상 리드했죠. 그 덕에 체력은 참 좋았는데, 부작용이 하나 있었어요. 바로 종아리. 남들은 종아리에 근육 있는 게 보기 좋다 하는데, 저는 그게 너무 컴플렉스였어요. 뒷모습을 보면 알통처럼 도드라지는 종아리 근육이 항상 마음에 걸렸어요. 대학생 때는 치마 … 더 읽기
다이어트를 백 번도 넘게 해봤지만… 살을 빼야 한다는 말, 정말 수도 없이 들었고 저 자신에게도 백 번은 했던 말이에요. 40대가 되고 나서부터는 예전보다 살이 훨씬 쉽게 붙고 잘 안 빠지더라고요. 젊을 땐 하루만 굶어도 1~2kg은 빠졌는데, 요즘은 하루 굶으면 얼굴만 축 처지고 체중은 그대로인 느낌이었어요. 어느 날 아침 체중계에 올라갔는데, 숫자가 제가 기억하던 것보다 5kg은 … 더 읽기
건강검진에서 시작된 작은 경고 안녕하세요. 40대 중반, 두 아이 키우며 블로그 운영하고 있는 평범한 주부입니다. 오늘은 조금 부끄러운 이야기를 해보려고 해요. 바로 저의 배변 습관과 식이 섬유 많은 음식과의 인연이죠. 사실 이런 얘기 잘 안 하잖아요? 근데 저처럼 속으로만 끙끙 앓는 분들 많을 것 같아서요. 시작은 건강검진이었어요. 작년 여름, 건강검진 결과지에 변비 경향이 강하다는 소견이 … 더 읽기