사과만 먹는다고 살이 빠질까? 시작 계기는 단순했어요 솔직히 말해서, 사과 다이어트라는 걸 처음 들었을 때는 좀 시큰둥했어요. “사과 하나로 뭘 얼마나 빠진다고?”라는 생각부터 들더라고요. 하지만 제가 왜 시작하게 됐냐면요, 어느 날 옷을 입는데 배가 살짝 삐져나온 걸 보고 충격을 받았거든요. 사진 찍을 때도 턱선이 사라진 게 느껴지고요. 평소에 식탐이 많은 편이라 다이어트는 늘 어렵게 느껴졌고, … 더 읽기
지방은 무조건 나쁘다는 생각에서 벗어난 계기 저는 한동안 ‘지방’ 하면 무조건 피해야 한다고 생각했어요. 특히 30대 후반부터 체중이 슬슬 오르기 시작하니까, 더더욱 기름기 있는 음식은 철저히 피했죠. 삼겹살 먹을 땐 꼭 기름기 쪽은 남기고, 계란도 노른자 반은 잘라서 버리고, 샐러드 드레싱도 아예 뿌리지 않고 먹곤 했어요. 그때는 그게 건강을 지키는 방법이라고 믿었거든요. 그런데 어느 날 … 더 읽기
아침에 뭘 먹느냐가 이렇게 중요할 줄이야 예전엔 아침밥을 잘 챙겨 먹는 스타일이 아니었어요. 일어나서 물 한 잔 마시고, 커피 한 잔 마시고 그냥 일 나가는 날이 많았거든요. 그러다 보니 오전 내내 속이 쓰리고, 일도 집중이 잘 안 되고, 점심 때쯤 되면 기운이 뚝 떨어지곤 했어요. 그때는 그냥 나이가 들어서 그런가 보다 했는데, 어느 날 건강검진 … 더 읽기
왜 과일로 다이어트를 시작하게 됐는지부터 이야기할게요 제가 과일로 다이어트를 해봐야겠다고 결심한 건 사실 꽤 단순한 이유였어요. 한동안 계속 실패만 반복되던 다이어트 때문이었죠. 고지방 식단, 간헐적 단식, 덴마크 다이어트까지 해봤는데 결국 요요가 왔어요. 특히 밤마다 간식이 너무 당겼어요. 문제는 그때부터였어요. 어느 날 퇴근하고 집에 들어왔는데, 거울 속 제 모습을 보니까 눈 밑은 퀭하고 피부는 푸석한데 얼굴은 … 더 읽기
나도 몰랐던 살찌는 음식의 진짜 무서움 어릴 때부터 먹는 걸 진짜 좋아했어요. 스트레스를 받으면 밥보다 간식으로 풀었고, 기분 좋을 때도 맛있는 걸 먹으며 보상을 줬어요. 20대, 30대까진 그럭저럭 유지됐던 몸무게가 40대에 들어서면서 확 무너지더라고요. 하루 이틀 찐 살이 아니고, 몇 개월 사이에 바지가 안 맞기 시작했어요. 솔직히 말하면 처음엔 나잇살이겠거니 하고 넘겼거든요. 근데 어느 날 … 더 읽기
요즘 건강이 예전 같지 않다고 느끼는 분들 많으시죠. 저도 그랬어요. 40대 들어서면서 가장 많이 느낀 변화가 바로 체력 저하였거든요. 전에는 계단 몇 층쯤은 금방 올라갔는데, 어느 순간부터는 숨이 턱 막히고 무릎까지 시큰해지는 거예요. 더 무서운 건, 앉았다 일어날 때마다 허벅지와 무릎이 아프고 뻣뻣한 느낌이 드는 거였어요. 사실 저도 운동을 하긴 했어요. 그런데 늘 상체 위주였고, … 더 읽기
예전엔 살이 잘 찌지 않는 체질이라고 생각했어요. 먹는 거 좋아하고 활동량도 많진 않았는데, 큰 변화 없이 살이 유지됐거든요. 그런데 40대가 되니까 몸이 완전히 달라지더라고요. 예전엔 밤에 치킨 한 마리 먹어도 다음 날 괜찮았는데, 요즘은 한 끼만 과식해도 다음 날 바로 배에 붙는 느낌이 드는 거예요. 특히 아랫배랑 옆구리살이 자리를 잡기 시작하면서 옷 입을 때마다 스트레스를 … 더 읽기
다이어트, 결심은 쉬운데 실천은 정말 어렵더라고요 40대가 되면서부터 예전엔 잘 안 붙던 살이 슬슬 붙기 시작하더니, 어느 순간 체형 자체가 바뀐 걸 느꼈어요. 특히 허리랑 허벅지 쪽, 그러니까 중년 여성들이 흔히 말하는 하체 중심 살이 확 늘어나더라고요. 딱 붙는 청바지는커녕, 평소 입던 바지도 허리가 안 잠겨서 낑낑대는 날이 많아졌고요. 처음엔 그냥 체형 변화겠지, 하고 넘겼는데 … 더 읽기
허리띠가 안 잠기면서 시작된 현실 자각 40대가 되니까 진짜 체형이 확 변하더라고요. 예전에는 살이 좀 붙는다 싶으면 조금만 조절하면 돌아왔는데, 요즘은 하루만 과식해도 바로 옆구리 살이 늘어요. 작년 여름쯤부터였나, 바지를 입을 때마다 허리가 너무 조여서 하루 종일 불편했어요. 앉으면 뱃살이 접히고, 셔츠 입으면 배만 볼록 튀어나와서 진짜 보기 싫더라고요. 게다가 건강검진에서 내장지방 수치도 높게 나왔고, … 더 읽기
다이어트라는 걸 처음 진지하게 해본 건 40대에 들어서고 나서였어요. 예전엔 조금만 덜 먹고 조금만 걸어도 금방 빠졌거든요. 근데 이제는 정말 안 빠지더라고요. 하루 종일 식사량 줄이고 운동도 해봤는데, 이틀 지나면 허기지고 짜증 나고 결국 야식으로 끝나고… 이런 패턴이 반복되니까 ‘이 방법은 아니구나’ 싶었어요. 그래서 방향을 완전히 바꿨어요. 굶지 않고, 먹되 잘 먹자는 쪽으로요. 결국 다이어트도 … 더 읽기