시작은 다이어트를 하면서였어요 솔직히 말씀드리면 저는 예전부터 다이어트랑 그렇게 친한 사람은 아니었어요. 먹는 걸 워낙 좋아하고, 나이가 들수록 뭔가를 끊는 게 더 힘들어지잖아요. 그런데 어느 순간 거울에 비친 제 모습을 보는데, 뭔가 많이 달라졌더라고요. 체중도 체중이지만, 얼굴도 부어 있고 배도 나와 있고… 예전엔 슬슬 걸으면 금방 빠졌는데 이젠 그게 안 되더라고요. 그래서 다이어트를 결심했죠. 처음엔 … 더 읽기
아침마다 피곤해서 뭐라도 해야겠다고 생각했어요 언젠가부터 아침이 너무 힘들어졌어요. 예전엔 알람만 울리면 금방 일어났는데, 요즘은 몇 번이고 미루다가 겨우 일어났고, 일어나도 머리가 멍한 상태로 시간이 흘렀어요. 출근 준비하면서도 정신이 오락가락하고, 커피 한 잔으로 버티던 날들이 많았어요. 근데 커피 마셔도 속이 더부룩하고, 공복에 먹으니까 속 쓰릴 때도 많더라고요. 그렇게 하루하루를 버티다 어느 날, 회사 동료가 그러더라고요. … 더 읽기
‘3주 만에 10kg 뺄 수 있을까?’ 처음엔 저도 진심으로 반신반의했어요. 40대가 넘으니까 예전처럼 살이 빠지지도 않고, 운동할 기운도 예전 같지 않더라고요. 출산 이후 늘어난 체중을 꾸역꾸역 유지만 해오다가, 어느 날 문득 체중계에 올라갔는데 숫자가 너무 충격적이었어요. 정확히 74.3kg. 제 인생 최고 몸무게였죠. 그날 이후로 결심했어요. 이제 진짜 몸을 바꿔야겠다. 그냥 조금 줄여보는 게 아니라 아예 … 더 읽기
40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 말, 정말 공감하시죠. 저도 30대까지만 해도 조금만 조절하면 금방 빠졌는데, 지금은 같은 방법으로는 도통 효과가 없더라고요. 더 웃긴 건 체중은 예전보다 큰 변화가 없는데도 거울을 보면 뭔가 달라요. 뱃살이 더 나오고, 옆구리 라인이 둔탁해지고, 옷 태도 안 나고요. 그렇게 느끼던 어느 날, 체성분 측정기에서 ‘체지방률 29.8%’라는 숫자를 봤어요. 그 … 더 읽기
거울 속 내 다리를 보고 충격받았던 어느 날 제 체형은 예전부터 딱 ‘하체 비만’이었어요. 상체는 그럭저럭 얇은데, 다리만 유독 튀어나와 있는 느낌. 특히 허벅지 안쪽 살이 닿아서 여름에 치마 입으면 쓸리고 땀차고… 아시죠, 그 불편함? 나이 들수록 더 심해지더라고요. 예전엔 ‘운동 좀 하면 빠지겠지’ 생각했는데, 이제는 다리 살이 안 빠지는 게 당연한 것처럼 여겨질 정도였어요. … 더 읽기
사과만 먹는다고 살이 빠질까? 시작 계기는 단순했어요 솔직히 말해서, 사과 다이어트라는 걸 처음 들었을 때는 좀 시큰둥했어요. “사과 하나로 뭘 얼마나 빠진다고?”라는 생각부터 들더라고요. 하지만 제가 왜 시작하게 됐냐면요, 어느 날 옷을 입는데 배가 살짝 삐져나온 걸 보고 충격을 받았거든요. 사진 찍을 때도 턱선이 사라진 게 느껴지고요. 평소에 식탐이 많은 편이라 다이어트는 늘 어렵게 느껴졌고, … 더 읽기
지방은 무조건 나쁘다는 생각에서 벗어난 계기 저는 한동안 ‘지방’ 하면 무조건 피해야 한다고 생각했어요. 특히 30대 후반부터 체중이 슬슬 오르기 시작하니까, 더더욱 기름기 있는 음식은 철저히 피했죠. 삼겹살 먹을 땐 꼭 기름기 쪽은 남기고, 계란도 노른자 반은 잘라서 버리고, 샐러드 드레싱도 아예 뿌리지 않고 먹곤 했어요. 그때는 그게 건강을 지키는 방법이라고 믿었거든요. 그런데 어느 날 … 더 읽기
아침에 뭘 먹느냐가 이렇게 중요할 줄이야 예전엔 아침밥을 잘 챙겨 먹는 스타일이 아니었어요. 일어나서 물 한 잔 마시고, 커피 한 잔 마시고 그냥 일 나가는 날이 많았거든요. 그러다 보니 오전 내내 속이 쓰리고, 일도 집중이 잘 안 되고, 점심 때쯤 되면 기운이 뚝 떨어지곤 했어요. 그때는 그냥 나이가 들어서 그런가 보다 했는데, 어느 날 건강검진 … 더 읽기
왜 과일로 다이어트를 시작하게 됐는지부터 이야기할게요 제가 과일로 다이어트를 해봐야겠다고 결심한 건 사실 꽤 단순한 이유였어요. 한동안 계속 실패만 반복되던 다이어트 때문이었죠. 고지방 식단, 간헐적 단식, 덴마크 다이어트까지 해봤는데 결국 요요가 왔어요. 특히 밤마다 간식이 너무 당겼어요. 문제는 그때부터였어요. 어느 날 퇴근하고 집에 들어왔는데, 거울 속 제 모습을 보니까 눈 밑은 퀭하고 피부는 푸석한데 얼굴은 … 더 읽기
나도 몰랐던 살찌는 음식의 진짜 무서움 어릴 때부터 먹는 걸 진짜 좋아했어요. 스트레스를 받으면 밥보다 간식으로 풀었고, 기분 좋을 때도 맛있는 걸 먹으며 보상을 줬어요. 20대, 30대까진 그럭저럭 유지됐던 몸무게가 40대에 들어서면서 확 무너지더라고요. 하루 이틀 찐 살이 아니고, 몇 개월 사이에 바지가 안 맞기 시작했어요. 솔직히 말하면 처음엔 나잇살이겠거니 하고 넘겼거든요. 근데 어느 날 … 더 읽기