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건강검진에서 시작된 작은 경고 안녕하세요. 40대 중반, 두 아이 키우며 블로그 운영하고 있는 평범한 주부입니다. 오늘은 조금 부끄러운 이야기를 해보려고 해요. 바로 저의 배변 습관과 식이 섬유 많은 음식과의 인연이죠. 사실 이런 얘기 잘 안 하잖아요? 근데 저처럼 속으로만 끙끙 앓는 분들 많을 것 같아서요. 시작은 건강검진이었어요. 작년 여름, 건강검진 결과지에 변비 경향이 강하다는 소견이 … 더 읽기

나만 몰랐던 문제, 바지핏이 알려줬다 진짜 아무렇지 않게 살아왔어요. 허벅지에 살이 찐지도 몰랐고, 바지 사이즈가 조금씩 올라가는 것도 그냥 나이 드니 그런가보다 하고 넘겼거든요. 그러다 작년 봄, 쇼핑몰에서 예쁜 슬랙스를 하나 샀는데… 웬걸, 허벅지에서 걸리더라고요. 허리는 딱 맞는데, 허벅지가 끼어서 움직일 수가 없는 거예요. 순간 ‘아, 나 허벅돼인가?’ 라는 말이 머릿속을 스치더라고요. 인터넷에서만 보던 그 … 더 읽기

건강해지려고 시작했는데 몸이 이상해졌어요 다이어트는 늘 그렇듯 ‘이번엔 제대로 해보자’는 마음으로 시작하게 되죠. 저도 그랬어요. 40대 들어서면서 살이 쉽게 안 빠지고, 예전 같지 않다는 걸 매일 아침 몸무게계에서 실감하고 있었거든요. 그러다 유튜브에서 ‘저탄고지 다이어트’라는 걸 보게 됐어요. 고기, 계란, 치즈 마음껏 먹으면서 살이 빠진다는 말에 귀가 쫑긋했죠. 제가 빵, 떡, 면을 진짜 좋아하긴 했지만 “딱 … 더 읽기

시작은 다이어트를 하면서였어요 솔직히 말씀드리면 저는 예전부터 다이어트랑 그렇게 친한 사람은 아니었어요. 먹는 걸 워낙 좋아하고, 나이가 들수록 뭔가를 끊는 게 더 힘들어지잖아요. 그런데 어느 순간 거울에 비친 제 모습을 보는데, 뭔가 많이 달라졌더라고요. 체중도 체중이지만, 얼굴도 부어 있고 배도 나와 있고… 예전엔 슬슬 걸으면 금방 빠졌는데 이젠 그게 안 되더라고요. 그래서 다이어트를 결심했죠. 처음엔 … 더 읽기

아침마다 피곤해서 뭐라도 해야겠다고 생각했어요 언젠가부터 아침이 너무 힘들어졌어요. 예전엔 알람만 울리면 금방 일어났는데, 요즘은 몇 번이고 미루다가 겨우 일어났고, 일어나도 머리가 멍한 상태로 시간이 흘렀어요. 출근 준비하면서도 정신이 오락가락하고, 커피 한 잔으로 버티던 날들이 많았어요. 근데 커피 마셔도 속이 더부룩하고, 공복에 먹으니까 속 쓰릴 때도 많더라고요. 그렇게 하루하루를 버티다 어느 날, 회사 동료가 그러더라고요. … 더 읽기

‘3주 만에 10kg 뺄 수 있을까?’ 처음엔 저도 진심으로 반신반의했어요. 40대가 넘으니까 예전처럼 살이 빠지지도 않고, 운동할 기운도 예전 같지 않더라고요. 출산 이후 늘어난 체중을 꾸역꾸역 유지만 해오다가, 어느 날 문득 체중계에 올라갔는데 숫자가 너무 충격적이었어요. 정확히 74.3kg. 제 인생 최고 몸무게였죠. 그날 이후로 결심했어요. 이제 진짜 몸을 바꿔야겠다. 그냥 조금 줄여보는 게 아니라 아예 … 더 읽기

40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 말, 정말 공감하시죠. 저도 30대까지만 해도 조금만 조절하면 금방 빠졌는데, 지금은 같은 방법으로는 도통 효과가 없더라고요. 더 웃긴 건 체중은 예전보다 큰 변화가 없는데도 거울을 보면 뭔가 달라요. 뱃살이 더 나오고, 옆구리 라인이 둔탁해지고, 옷 태도 안 나고요. 그렇게 느끼던 어느 날, 체성분 측정기에서 ‘체지방률 29.8%’라는 숫자를 봤어요. 그 … 더 읽기

거울 속 내 다리를 보고 충격받았던 어느 날 제 체형은 예전부터 딱 ‘하체 비만’이었어요. 상체는 그럭저럭 얇은데, 다리만 유독 튀어나와 있는 느낌. 특히 허벅지 안쪽 살이 닿아서 여름에 치마 입으면 쓸리고 땀차고… 아시죠, 그 불편함? 나이 들수록 더 심해지더라고요. 예전엔 ‘운동 좀 하면 빠지겠지’ 생각했는데, 이제는 다리 살이 안 빠지는 게 당연한 것처럼 여겨질 정도였어요. … 더 읽기

사과만 먹는다고 살이 빠질까? 시작 계기는 단순했어요 솔직히 말해서, 사과 다이어트라는 걸 처음 들었을 때는 좀 시큰둥했어요. “사과 하나로 뭘 얼마나 빠진다고?”라는 생각부터 들더라고요. 하지만 제가 왜 시작하게 됐냐면요, 어느 날 옷을 입는데 배가 살짝 삐져나온 걸 보고 충격을 받았거든요. 사진 찍을 때도 턱선이 사라진 게 느껴지고요. 평소에 식탐이 많은 편이라 다이어트는 늘 어렵게 느껴졌고, … 더 읽기

지방은 무조건 나쁘다는 생각에서 벗어난 계기 저는 한동안 ‘지방’ 하면 무조건 피해야 한다고 생각했어요. 특히 30대 후반부터 체중이 슬슬 오르기 시작하니까, 더더욱 기름기 있는 음식은 철저히 피했죠. 삼겹살 먹을 땐 꼭 기름기 쪽은 남기고, 계란도 노른자 반은 잘라서 버리고, 샐러드 드레싱도 아예 뿌리지 않고 먹곤 했어요. 그때는 그게 건강을 지키는 방법이라고 믿었거든요. 그런데 어느 날 … 더 읽기