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저탄고지 식단, 그렇게 좋다길래 해봤어요 저는 40대 중반 주부예요. 나름 건강에 관심이 많아서 이것저것 시도도 해보고 식단도 자주 바꾸는 편이었는데요, 어느 날 지인이 “저탄고지 식단 진짜 효과 좋아”라고 말하더라고요. 고지방인데 살이 빠진다는 말이 처음엔 이해가 안 됐어요. 밥은 줄이고 지방을 늘린다는 말이 솔직히 좀 이상하게 들렸거든요. 근데 검색해보니까 연예인들도 많이 하고, 유튜브에도 성공 후기가 엄청 … 더 읽기

운동 없이 뱃살을 뺄 수 있다고요? 저도 반신반의했어요 제가 원래 운동을 정말 안 좋아해요. 요가, 필라테스, 헬스장 등록 다 해봤지만 딱 2주를 못 넘기더라고요. 땀 흘리는 것도 싫고, 무릎이 약해서 오래 걷는 것도 잘 못하겠고, 피곤한 하루 끝에 운동하라고 하면 정말 미칠 것 같았어요. 그래서 뱃살은 늘 숙제였어요. 딱히 많이 먹는 것도 아니고 전체적으로 살이 … 더 읽기

다이어트는 늘 어렵고, 유혹은 매일 넘쳐나죠. 특히 나이 들수록 살은 더 쉽게 찌고, 빠지는 건 훨씬 더디더라고요. 저는 40대 중반에 접어들면서 확실히 느껴요. 예전엔 이틀만 굶어도 체중이 쭉 빠졌는데, 요즘은 일주일을 버텨도 숫자가 꿈쩍도 안 할 때가 많더라고요. 그때 우연히 접한 게 ‘일주일 계란 다이어트’였어요. 처음엔 ‘계란으로 일주일을 버텨야 한다고?’ 싶었지만, 식욕 조절이 너무 안 … 더 읽기

작년 겨울, 한창 블로그 작업하면서 밤낮 없이 앉아 있던 시기가 있었어요. 추워서 밖에 나가지도 않고, 집에만 틀어박혀 글만 쓰다 보니까 당연하게도 살이 조금씩 붙기 시작하더라고요. 뭔가 특별하게 많이 먹은 것도 아닌데 바지가 하나둘씩 안 맞는 느낌이 들었고, 얼굴도 살짝 둥그러워졌고요. 사실 가장 결정적이었던 건 건강검진 결과에서 체지방률이 이전보다 높게 나왔던 거였어요. 그때부터 다시 마음을 다잡고 … 더 읽기

서른아홉, 거울 속 얼굴이 낯설어지기 시작했어요 나이가 들수록 살이 빠지는 곳보다 붙는 곳이 훨씬 많다는 걸 실감하고 있어요. 30대 후반을 지나 40대가 되니까 더더욱 얼굴이 중요하다는 생각이 들더라고요. 몸은 옷으로 가릴 수 있지만 얼굴은 아니니까요. 저 같은 경우엔 원래부터 볼살이 좀 있는 편이었는데, 살이 붙으면서 얼굴이 점점 둥글게 변하는 게 느껴졌어요. 마치 캐릭터 인형처럼 볼이 … 더 읽기

살은 빼고 싶은데 굶는 건 너무 힘들어서 제가 다이어트를 결심하게 된 계기는 좀 단순해요. 어느 날 입던 청바지가 허벅지에서 안 올라가더라고요. 그때까지만 해도 체중계보다는 거울과 옷으로 내 몸 상태를 판단했는데, 이번엔 도저히 눈감고 넘어갈 수 없었어요. 그래서 체중계를 꺼내서 조심스럽게 올라갔는데, 숫자를 보고 순간 얼어붙었어요. 70kg이 넘었더라고요. 고등학생 이후로 처음 보는 숫자였어요. 마흔 넘어가니 진짜 … 더 읽기

다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 건 체중이에요. 몇 kg 빠졌는지, 얼마만큼 줄었는지 숫자에 집착하게 되잖아요. 그런데 막상 체중보다 더 눈에 띄는 변화는 따로 있더라고요. 저는 그걸 얼굴형에서 가장 크게 느꼈어요. 사실 몸보다 얼굴이 변했을 때, 주변에서 더 빨리 알아보기도 하고요. “너 살 빠졌지?”라는 말보다 “얼굴 작아졌네?”라는 말이 훨씬 기분 좋았던 기억이 나요. 오늘은 제 다이어트 … 더 읽기

시작하며 치킨 정말 좋아하세요? 전 정말 치킨 없으면 못 사는 사람 중 한 명이었어요. 치킨은 제게 있어서 ‘음식’ 그 이상이었거든요. 스트레스 받을 때, 기분 좋을 때, 야식 땡길 때, 주말에 혼술할 때까지 치킨은 항상 함께였어요. 문제는 딱 하나였죠. 살. 나잇살. 그리고 더 이상 빠지지 않는 뱃살. 40대가 되니까 진짜 달라지더라고요. 예전 같았으면 치킨 한 마리 … 더 읽기

시작은 단순한 궁금증에서였어요 다이어트를 본격적으로 하겠다고 마음먹은 건 40대가 되고 난 직후였어요. 체력도 예전 같지 않고, 먹는 건 그대로인데 배와 옆구리가 자꾸 불어나는 느낌? 체중계 숫자가 올라가는 것도 스트레스였지만, 거울 볼 때마다 점점 낯선 몸이 보이더라고요. 그러던 중 우연히 어디서 본 문장이 있었어요. “지방 1kg은 7,700kcal다.” 그냥 숫자였을 뿐인데 그게 꽤 충격이었어요. 하루 세 끼 … 더 읽기

나이 들수록 얼굴이 더 커 보이더라고요 거울을 보다가 깜짝 놀란 날이 있었어요. 40대가 되기 전까지만 해도 얼굴 라인 하나는 날렵한 편이라고 생각했거든요. 근데 어느 날 갑자기 턱선이 뭉개지고 광대 아래가 퍼지면서, 얼굴형이 완전히 바뀌더라고요. 특히 사진 찍을 때 진짜 스트레스였어요. 아무리 필터를 써도 얼굴이 크게 나오는 건 감출 수가 없더라고요. 처음엔 체중 때문인가 했는데, 몸무게는 … 더 읽기